EMOCIONES EN TIEMPO DE CUARENTENA

Poco a poco empezamos a ver la luz, a vislumbrar destellos que nos indican que, si seguimos luchando, juntos, con responsabilidad y esperanza, venceremos al virus.

Es justo ahora cuando no podemos darnos por vencidos ni bajar la guardia. Es justo ahora, familias, alumnado, docentes, cuando necesitamos hacer nuestra la palabra RESILIENCIA (capacidad de afrontar positivamente una situación adversa y salir fortalecido de ella). Retomando algunas de las ideas que compartimos en la charla para las familias del Colegio, os animo a recordar el “Decálogo para sentirnos bien”:

1. Para y sé consciente: toma conciencia de cómo te sientes, de qué necesitas, de cómo están los que están a tu lado, respira.

2. Prioriza con flexibilidad: organiza el día con vuestra rutina familiar incluyendo aquello que es fundamental y compártelo con todos los miembros.

3. Comunícate: habla con personas de tu entorno (incluyendo algunas con las que no convives) y exprésales cómo te sientes, cómo estás viviendo este período. No se trata solo de hablar; se tratar de comunicar y compartir.

4. Sé positivo: no se trata de que finjamos que todo es positivo. Se trata de ver también lo positivo, y sobre todo, de emplear un lenguaje de esperanza. Y de hacer uso del sexto sentido… el del humor.

5. Sé creativo: mantén tu mente activa, aprende algo nuevo, atrévete con eso que siempre has querido empezar para lo que no encontrabas tiempo o valor (dibujar, bailar, cocinar, organizar las fotos, etc.)

6. Estate presente: la vida es lo que ocurra ahora, en este preciso momento. No está en las noticias permanentes sobre el virus, ni en los mensajes ininterrumpidos del Whastapp. Aprovecha para conectar con las personas que te rodean.

7. No te culpes: seguro que muchos días pierdes los nervios, pegas una voz… somos humanos.

8. Sé ejemplo sin sobreexigirte: según nos vean a nosotros, los adultos de referencia, actuarán los niños, pero recordad, que nuestros niños no necesitan padres perfectos; necesitan a SUS padres.

9. Agradece: cada día está lleno de pequeños detalles que nos hacen grandes. Reconócelo y exprésalo.

10. Esto pasará, es una situación temporal.

Diana Poveda

Departamento de Orientación

¿CÓMO ME SIENTO HOY? APRENDEMOS A IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES DESDE PEQUEÑOS

Las emociones son estados propios del ser humano que nos ayudan, entre otras cosas, a comunicarnos con los demás. En los primeros años de nuestra vida, resultan más difícil de identificar y, por ello, en Educación Infantil damos a los alumnos las herramientas necesarias para poder distinguir cada una de ellas. 

A través de cuentos como “El monstruo de colores” de Anna Llenas, podemos reconocer la alegría, la tristeza, el enfado, el miedo y la calma. 

Aprendemos a ver la alegría en los demás cuando en su cara se dibuja una sonrisa, cantan, bailan… Identificamos la tristeza cuando vemos a alguien que llora o que prefiere estar solo, o el enfado cuando alguien grita de rabia, por ejemplo. Vemos cuáles son los cambios que experimenta nuestro cuerpo dependiendo de lo que sentimos. 

También, aprovechamos las situaciones del día a día para enseñar a los alumnos a resolver los conflictos cotidianos. Primero identifican lo que les ocurre, cómo se sienten y les ayudamos a buscar una solución al problema. 

Al principio necesitan de la ayuda de un adulto para que haga de mediador pero, poco a poco, los alumnos aprenden a solucionar esas pequeñas dificultades que van surgiendo en el día a día. 

En el Colegio Internacional de Levante los alumnos crecen en todas las áreas del desarrollo académico pero, además, en Inteligencia Emocional.

Cuando un alumno es capaz de reconocer sus emociones, puede verbalizar con mayor claridad lo que le ocurre y, además, es capaz de ver y entender cómo se sienten o cómo pueden sentirse los demás ante determinadas situaciones. De este modo, aprenden a ponerse en el lugar del otro, a trabajar la empatía, resultándoles más fácil ayudarse unos a otros. 

Todas estas herramientas van a hacer que el alumno crezca con mayor autoestima, autonomía y seguridad en sí mismo, consiguiendo Ser Mejores. 

María Campos

Maestra de Ed. Infantil

Me emociono luego aprendo

Seguramente habréis escuchado esta expresión muchas veces. Efectivamente emocionarse lleva implícito un aprendizaje puesto que se queda grabado en nuestra memoria a largo plazo. Esto es, para que un contenido se consolide en nuestra memoria debe estar asociado a una emoción.

Pasamos toda la vida aprendiendo infinidad de detalles que con el paso del tiempo olvidamos. No obstante, cuando una situación despierta alguna de nuestras emociones hace que la unión de neuronas (sinapsis) pueda llegar a ser tan fuerte que perdure el resto de nuestra existencia.

Profesores y padres debemos apoyar a nuestros hijos y alumnos no solo a mejorar  a nivel académico sino que además tenemos que enseñarles a expresar lo que piensan, cómo lo sienten y hacerlo a través del lenguaje.  Este es el futuro de la educación.

El término inteligencia emocional se popularizó a través del libro, con el mismo nombre, del periodista y psicólogo Daniel Goleman. Goleman, define la Inteligencia Emocional como “la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y de manejar bien las emociones, en nosotros mismos y en nuestras relaciones” (Goleman, 1995).

Pero, ¿cómo lo hacemos? ¿Nacemos con estas estrategias o las debemos aprender y desarrollar durante nuestra vida? Queremos que nuestros hijos y  alumnos tengan confianza, sean curiosos, tengan autocontrol, se relacionen con los demás de manera positiva, cooperen y sean buenos comunicadores pero, volviendo a la pregunta anterior: ¿Se nace o se hace?

Para esta pregunta la respuesta es: ambas. Nosotros adquirimos muchas, pero las podemos mejorar a través del entrenamiento. Este entrenamiento se basa en conocer nuestras emociones y sentimientos, conocer a  los seres que nos rodean en nuestro entorno más inmediato y en última instancia, aprender a gestionarlas convirtiéndonos así en seres empáticos y con alta autoestima.

Trabajar la educación emocional con nuestros hijos y alumnos es sencillo. Hay que plantearles situaciones en las que deban reflexionar y fomentar así el pensamiento crítico que les ayudará a resolver los conflictos que se les presente en el futuro. En ocasiones damos por supuesto que se conocen a ellos mismos pero en la gran mayoría de  situaciones no son capaces de identificar las  emociones a las que se enfrentan en un momento determinado. 

Primero, por lo tanto, debemos ponerle nombre a las emociones. Podemos prepararles una plantilla con imágenes que se refieren a éstas que podrán ir cambiando en función de sus estados de ánimo. Hay que  ofrecerles la oportunidad de mover el marcador  en el sentimiento que están experimentando en cada momento puesto que éstos están  en constante cambio.  Seguidamente, es importante que conozcan a las personas que les rodean para  poder comprender más adelante cómo se sienten. Es interesante que tengan la oportunidad de ver las plantillas de los demás para también ser conscientes de que  los sentimientos de las personas que les rodean cambian  y  que podemos ayudarles a sentirse mejor.

Otra sencilla actividad puede ser escribir notas positivas a  las personas con las que convivimos. Todo el mundo aprecia un gesto así y nos ayuda  a ganar autoestima, confianza y  refuerza nuestro sentimiento de pertenencia a un grupo.

En última instancia hablaríamos de la capacidad para regular nuestras emociones.  Cuando un niño sufre un arranque emocional no podemos pedirle que se calme si no le hemos enseñado a hacerlo. Cuando ya conocen las emociones, les pueden poner nombre, saben identificarlas en situaciones en las que ya las han experimentado, pueden tener el control para bloquear las que les hace sentir mal y cambiarlas por una que les produzca calma. Ayudarles a buscar la solución a conflictos a través del debate también es una buena técnica de entrenamiento. Y, por supuesto, debemos ser siempre el mejor ejemplo para ellos.

Buscamos una  educación holística que prepare a los niños para ser adultos emprendedores, que sepan trabajar en equipo, con alta autoestima, con  habilidades sociales, empáticos y con estrategias que les ayude a ser en su futuro unas personas competentes.

Por ello, la educación emocional debe formar parte de nuestro día a día. Para que esto sea así se necesita la implicación de padres y profesores.

Y tú, ¿te conoces ya?

Cristina Paredes

Profesora de Lengua